(出典:ヒルナンデス!日本テレビ)

 

2018年11月1日のヒルナンデスでは、女性の8割が悩むという冷え性について取り上げられました。

 

驚くことに、冷え性は進行するということ、冷え性を放っておくとおブスになる、ということが紹介されました。

 

番組の内容をまとめていきますので、ぜひ温活を取り入れてみてください!

 

 

冷え性は放っておくと進行する!あなたの冷え性レベルは?

冷え性は放っておくと進行していくそうです。

 

番組では、冷え性のレベルを3段階に分けて説明されていました。

 

あなたはどのレベルに該当しますか?

 

  • レベル1「末端冷え」

手足が常に冷えている状態です。

  • レベル2「内臓冷え」「冷えのぼせ」

<内臓冷えの症状>

手足が冷えていなくても内臓が冷える状態です。

体の芯にある臓器が熱を保持しきれないのです。

<冷えのぼせの症状>

手足は冷えているのに顔、頭が熱い状態です。

体の芯が冷えることで熱が顔や頭に逃げているためです

  • レベル3「低体温」「ゴースト血管」

<低体温の症状>

全身が冷えている状態です。

平熱が35℃台だと低体温とされているようです。

<ゴースト血管の症状>

手足の末端にある毛細血管が機能しなくなります。

冷え性の悪循環に陥る危険性があります。

 

 

レベル2の内臓冷えに関してですが、みぞおち周辺が冷たい場合は、胃の血行が悪い状態みたいです。

 

つまり、胃の調子が悪い人は、みぞおちが冷たくなりやすいとのことでした。

 

あたなのみぞおちは冷たいですか?大丈夫ですか?

 

 

場合によっては、上半身だけ暖かく、下半身が冷えている冷え性もあるようです。

 

この場合、上半身が暖かく、自分は冷え性でないと勘違いしやすいので注意が必要とのことでした。

 

冷え性を放っておくと「おブス」になる!?

冷え性を放っておくと、次のような症状につながる危険があります。

 

  • 肌荒れ、クマ
  • 便秘
  • むくみ
  • 口臭、体臭

 

これらが原因して、冷え性を放っておくと「おブス」になる!と番組では説明されていました。

 

確かに全身のむくみや肌荒れ、口臭などは予防したいですよね。

 

 

冷え性が悪化すると、体の代謝が悪くなるので汗をかきにくくなり、老廃物も外へ出にくくなるそうです。

 

結果として、体臭がキツクなるようです。

 

芸能人もやっている!話題の「温活」とは?

番組では、女優の桐谷美玲さん有村架純さんが行っている温活が紹介されました!

 

まず、桐谷美玲さんは白湯を飲んでいるそうですね。

 

白湯は胃腸が冷えている朝方に飲むのがいいそうです。

 

これにより体温が温まります。手軽なので是非明日からやってみるといいかも?

 

 

有村架純さんは腹巻を活用されているそうですね。

 

腹巻に季節は関係なく、可能なら1年中やっていたほうがいいそうです!

 

ダイエット効果もある!温活で体重が10kgも減量!?

(出典:ヒルナンデス!日本テレビ)

 

番組で説明してくださった先生は、なんと温活で体重が10kgも減量できたとのこと!

 

これはビックリですよね。

 

なぜこんなに体重が減ったのかというと、納得できる理由がありました。

 

温活により冷え性を改善できると、基礎代謝がアップし、痩せやすい体質になるようです。

 

ちなみに、体温が1℃上昇すると、基礎代謝は12%もアップするそう!

 

先生は、温活で体温が1度上がり、体重が10kg減ったと語っていました!

 

手軽にできる冷え性対策「温活」をご紹介

ここからは、今すぐ手軽にできる温活をご紹介していきます。

 

ぜひ今日からやってみてくださいね!

 

爪もみ

(出典:ヒルナンデス!日本テレビ)

 

爪の横をもみます。

 

ただし、薬指をもむと交感神経が刺激されて逆効果になるので、薬指はもまないようにしましょう。

 

やり方は、爪の両端を痛くない程度の強さでもんでいきます。

 

1つの指でだいたい20回程度行います。

 

効率よく温まるカイロを貼る3つの場所!

カイロってすごく温まりますよね。

 

このカイロを体のどの部分に貼ると効率的に温まることができるのかが紹介されました。

 

それは、以下の部分です。

 

  • おなか
  • けんこう骨
  • 仙骨

 

以下の部位になります。

 

(出典:ヒルナンデス!日本テレビ)

 

体を温める食べ物を!「陰性」「陽性」を理解する!

食べ物には、陽性陰性という区別があるそうです。

 

陰性の食べ物は、「体を冷やす」効果があります!

 

陽性の食べ物は、「体を温める」効果があります!

 

ということで、冷え性の人は陽性の食べ物を食べると効果的とのことでした。

 

番組で紹介された陽性、陰性の食べ物は以下のとおりです。

 

(出典:ヒルナンデス!日本テレビ)

 

ですので、冷え性の方は、りんご、かぼちゃ、にんじん、たまねぎなどの食材を意識してとると良いでしょう。

 

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先生直伝!日常生活でできる家事ササイズ

タイトルのとおり、日常生活で家事をしながらできるエクササイズが紹介されました。

 

  • レジ袋を両手に持って上下させる
  • エレベーターを待っている間に壁腕立て伏せ
  • 電車に乗っている間はつま先立ち
  • 掃除機をかけるときにエクササイズ

 

買い物帰りは、レジ袋を両手に重さが均等になるように持ち、これを上下させることで運動になります。

 

エレベーターなどを待っている空き時間では、壁を使い、立ちながらの腕立て伏せができますね。

 

電車に乗っている時間は、つま先立ちをしてみましょう。

 

掃除機をかけているときは、足にわざと負担をかけてやってみましょう。

 

イメージとしては、こんな感じですね。

 

(出典:ヒルナンデス!日本テレビ)

 

以上、ヒルナンデスで紹介された冷え性対策でした!

 

 

少しでもお役に立てましたら、シェアしていただけると嬉しいです!